waga do

Dzien 17 Trening -Wyciskanie sztangi siedzac sprzed klatki 5x50/52,5/55/57/57,5kg -Wyciskanie hantelek 10x15,5kg / 8x17,5kg + waga gryfikow -Podciaganie sztangi do brody 15x20kg / 12x22,5kg / 12x25kg / 10x27kg + gryf lamany -Martwy ciag 5x60/75/85/95/100kg -Wyciskanie sztangi wasko 5x60/64/66kg -Brzuszki 40 / 30 / 25 Dieta [...]

[...] sztanga 5x57,5/67,5/70/72,5/74kg -Drazek do klatki 15x52kg / 12x54kg / 12x55kg / 10x57kg -Unoszenie sztangielek z supinacja 15x11kg / 12x12kg / 12x12kg / 10x13kg + waga gryfikow -Wyciskanie francuskie 15x22,5 / 12x25kg / 12x28kg / 9x30kg + gryf lamany -Brzuszki 40 / 30 / 25 Dieta [...]

Dzien 24 Trening -Wyciskanie sztangi siedzac sprzed klatki 5x52,5/55/57/57,5kg / 4x59kg -Wyciskanie hantelek 10x17kg / 8x19,5kg + waga gryfikow -Podciaganie sztangi do brody 15x20kg / 12x25kg / 12x26kg / 10x27kg + gryf lamany -Martwy ciag 5x65/80/90/97,5/102,5kg -Wyciskanie sztangi wasko 5x62,5/66/68kg -Brzuszki 45 / 35 / 30 Dieta [...]

Według tematu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 75 * 30 = 2250 (Wyszło mi wczeniej 2025 bo nie policzylem interwalow ) Kalkulator na Potreningu.pl pokazuje 3233kcal po odjęciu tych 500 wychodzi 2733. Nie wiem czego się słuchać, kalkulatora czy tematu który zlinkowałem wyżej. PLAN TRENINGOWY Barki [...]

Właśnie z tą wagą to jakoś tak dziwnie, bo niby stoi w miejscu, a boki są mniej zalane, co widzę po koszulkach, spodniach, które w okolicach brzucha są luźniejsze, natomiast od pach w górę, po barki, robią się ciaśniejsze. Początkowo ze 105 kg, spadłem na 101 kg. Stało się tak na jakieś 2 tygodnie po użyciu diety low carb, której wtedy strasznie [...]

witam... chcial bym przejsc taki sam cykl ... mam 1 amplułke cypionatu z britich dragona 10ml- 200mg*ml i deke z phoenixa 10ml 200mg*ml do tego paczke tescia prolongatum z jelfy 5 amp po 1ml po zakonczeniu cyklu 12 tabletek clomidu.... teraz pytanie... jak to rozpisac ? prosil bym o odpowiedz jakiegos doswiadczonego <koksa> ktory [...]

[...] oraz duzo warzyw, piers z kurczaka smazonabez niczego prawie codzien a do tego ziemniaki, kasza, ryz basmati, na kolacje najczesniej bialko + wafle ryzowe. zobacze jak sie waga bedzie zachowywac. jak zaczynalem to mialem 69,4 wagi teraz mam 67,1 ( ale to pewnie splynela woda z organizmu ). drugi tydzien pokaze prawde. w przyszlym tyg, zakupie [...]

[...] do ust to nagle się oczy otwierają. Tu wpadł batonik, tu ciasteczko tam jakaś przekąska i robi się spora ilość. Miałem kiedyś dziewczynę co miska i treningi tip top a waga nie chciała spadać. Po jakimś czasie się okazało, że pani pije 3 kawy i 3 herbaty dzienne i każdą słodziła 1,5 łyżeczki cukru. Więc wpadało jakieś 50 g ww ekstra, a [...]

[...] bardzo dobry bo zwalilem dzis obiad tzn bylem w odwiedzinach u znajomych i zamowili pizze, nie wypadalo powiedziec sory ale ja tego nie jem, zjadlem 2 kawalki wiec mysle ze bez tragedi, co do reszty posilkow to zgodnie z dieta :) PS. Narazie waga jest jak byla - 87 kg (pomiar z przed chwili) Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-03-03 21:42:54

Co ciekawe, wczesniej bylem glupi bo myslalem ze im mniej zjem tym szybciej waga poleci, poczytalem troche uzupelnilem wiedze, dzis zrobilem 5 posilkow normalnych, brzuch pelny mozna powiedziec ze az przejedzony jestem i najlepsze wchodze na wage a tam 86.3 kg a wczoraj wieczorem nbylo 87 kg :) Czyli wyglada na to ze metabolizm przyspieszyl tym [...]

[...] z bialym serem polane oliwa z oliwek 3 posilek: Ryba (smazona, gotowana mi nie podchodzi ), ryz bialy, surówka TRENING 4 posilek: Udo z kurczaka, ryz bialy, surowka 5 posilek (przed snem - zjem dopiero) 100g bialego sera, orzechy wloskie Jak narazie wydaje mi sie ze bardzo ladnie trzymam wyznaczony trening i diete, oby tak dalej i waga poleci :)

[...] uzyłem zadnych wylgaryzmów , ylko poprostu napsialem zeby pokazzał swoje fotki.Nie zalezy mi na definicji,cwicze w celu uzyskania masy. 2 KOLEGA zapomnialem nicka - centymetr pokazuje kilka cm do przodu od ostatich fotek , waga tez;] a koszulka jak koszulka , takie mi sie podbaja i takie nsoze , moze Ty jestes rapierem i nosizz do kolan..;)pzdr

kcal obcięte około 100-200, jestem początkującym to tak czy siak wydaje mi się że trochę to do przodu powinno pójść na takich ciezarach z taką waga ciała.. plan: A plecy+bic podciaganie, wiosłowanir, ściąganie drążka, martwy 4x8/10 + 3 ćwiczenia z wymienionych po 10serii: modlitewnik\stojąc uginanie lamanej, uginanie w oparciu o kolano, [...]

[...] "naturalnie" . Każdy ma swoją drogę. I dla takich osób odczucia perzy wadze 80-90 kg mogą być takie same / zbliżone jak dla zawodnika 100-120 kg , poprzez stosunek waga : wzrost jednak nie chce tu nikogo bronić czy atakować. zastanawiam się tylko po co rozwijać aż tyle wątków i wchodzić w coraz głebsze detale łapiąc się za każde [...]

nie wiem czemu ankieta się nie pokazuje, chociaż ją wypełniłem. poniżej jeszcze raz: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: zbilansowana na redukcje, 5 posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy metanabol po 100, potem prop i dramatyczny [...]

1. plan do zmiany. poczytaj o FBW bo taki będzie najlepszy dla Ciebie. 2. 2 lata ćwiczeń i waga 58kg? coś ty robił przez ten czas? chyba troszkę naciągane te 2 lata co?

Dokładnie z pulsometrami jest tak jak z wyliczaniem maksymalnego pulsu 220-wiek i nijak się ma to w praktyce( gdybyśmy byli wszyscy tacy sami to miałby ten wzór sens). Podobnie jest z wpisywaniem danych do pulsometru (wiek ,waga dobre ale dla klonów).Matematyka się tu nie sprawdza do końca i trzeba przeprowadzić na sobie pare testów.

[...] dawka ruchu sprowadzi się do 40 minut relaxacyjnego pływania żabką na basenie/pójściem do sklepu na piechotę czy też graniu w siatkóweczkę, odżywianie będzie beznadziejne. Bo widzisz - na oko to się mogą bawić osoby które coś tam ogarniają,nawet niekoniecznie uber zawodowcy. A w Twoim przypadku będę wyczekiwał płaczów że "waga stoi, pomóżcie".

Anonimek dzięki za rady. Anubis sprawdzę ten plan dzięki. Co do tricepsa pompki na poręczach robilem ostatnio 5x5 z ciezarem 40 kg a moja waga obecnie 71 kg , nie wiem czy to dobrze czy za slabo? Ronie podaje tylko przyklad z dzis kombinuje po prostu jak mogę z roznymi formami wyciskania, na lawce plaskiej na serie wyciskam jakies 70-90 max. Tak [...]

Dziękuje za opinie wiem że przede mną długa jeszcze droga raptacz1 Nie wiem jaka waga nie zwracam takiej uwagi do wagi, dla mnie naj lepszym miernikiem są ubrania swihu Naprawdę bardzo rzadko robię mięśnie brzucha wystarczy że się powstrzymam od jedzenia słodyczy i innych gównianych rzeczy dorzucam efe i się robi